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‹ 13/08/2026 ›

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Andrés Cano Ríos

Tendinitis del manguito rotador · 950130003

336,00 €

Lucía Ferrando

Cervicalgia postural · 950130004

0,00 €

Óscar Beltrán

Condromalacia rotuliana · 950130005

0,00 €

Patricia Ledesma

Esguince de tobillo grado II · 950130002

245,00 €

Roberto Sáez Marín

Lumbalgia crónica · 950130001

210,00 €

Modificar paciente · Óscar Beltrán

Nuevo paciente

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Abducción de cadera tumbado 3 x 12

cadera · Trocanteritis, inestabilidad de pelvis, artrosis de cadera

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Almeja (clamshell) 3 x 15

cadera · Trocanteritis, síndrome de cintilla iliotibial, glúteo medio débil

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Estiramiento del piramidal 3 x 30

cadera · Síndrome del piramidal, falsa ciática, dolor glúteo

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Estiramiento del psoas 3 x 30

cadera · Lumbalgia, anteversión pélvica, sedentarismo

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Puente de gluteos 3 x 15

cadera · Lumbalgia, debilidad glútea, postparto

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Estiramiento de trapecio superior 3 x 30

cervical · Cervicalgia, contractura de trapecio, cefalea tensional

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Estiramiento del elevador de la escápula 3 x 30

cervical · Cervicalgia, contractura del angular, dolor cuello-hombro

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Isométricos cervicales 3 x 6

cervical · Cervicalgia crónica, inestabilidad cervical, latigazo (fase media)

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Movilidad cervical 3 x 10

cervical · Cervicalgia, tortícolis, rigidez de cuello

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Retracción cervical (chin tuck) 3 x 10

cervical · Cervicalgia postural, cabeza adelantada, latigazo cervical

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Estiramiento de extensores del antebrazo 3 x 30

codo · Epicondilitis, sobrecarga del antebrazo

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Excéntricos para epicondilitis 3 x 15

codo · Epicondilitis (codo de tenista)

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Deslizamientos en pared (W-Y) 3 x 10

dorsal · Postura cifótica, hombro doloroso, trabajo de oficina

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Extensión torácica con foam roller 3 x 10

dorsal · Cifosis, rigidez dorsal, dolor interescapular

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Push-up plus (serrato) 3 x 10

dorsal · Discinesia escapular, escápula alada

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Retraccion escapular 3 x 12

dorsal · Dolor interescapular, postura cifótica, hombro doloroso

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Equilibrio monopodal 3 x 30

general · Inestabilidad, prevención de caídas, esguinces

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Levantarse y sentarse (sit to stand) 3 x 10

general · Debilidad en mayores, artrosis, postoperatorio general

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Marcha en tándem 3 x 10

general · Prevención de caídas en mayores, alteraciones del equilibrio

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Face pull con banda 3 x 12

hombro · Síndrome subacromial, postura cifótica, prevención en deportistas

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Movilidad de hombro con bastón 3 x 12

hombro · Capsulitis, rigidez postquirúrgica, prótesis de hombro

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Pendulares de Codman 3 x 20

hombro · Capsulitis adhesiva, postoperatorio de hombro, dolor agudo

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Rotacion externa de hombro 3 x 15

hombro · Tendinitis del manguito rotador, inestabilidad de hombro

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Rotación interna con banda 3 x 15

hombro · Manguito rotador, inestabilidad anterior

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Big 3 de McGill 3 x 8

lumbar · Lumbalgia crónica, hernia discal, deportistas con dolor lumbar

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Estabilizacion lumbar 3 x 12

lumbar · Lumbalgia mecánica, inestabilidad lumbar, prevención

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Extensiones de McKenzie 3 x 10

lumbar · Hernia discal, protrusión, ciática de origen discal

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Gato-camello 3 x 10

lumbar · Lumbalgia, rigidez de columna, dolor dorsal

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Neurodinamia del nervio ciático 3 x 10

lumbar · Ciática, dolor irradiado a la pierna

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Plancha frontal 3 x 30

lumbar · Lumbalgia crónica, fortalecimiento del core, prevención

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Rodillas al pecho 3 x 30

lumbar · Lumbalgia, rigidez matutina lumbar

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Deslizamientos del nervio mediano 3 x 10

muneca · Síndrome del túnel carpiano

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Automasaje plantar con pelota 2 x 60

pie · Fascitis plantar, espolón calcáneo

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Expansiones costales 3 x 8

respiratoria · Postoperatorio torácico, neumonía, capacidad pulmonar reducida

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Respiración diafragmática 3 x 10

respiratoria · EPOC, ansiedad, postcovid, dolor crónico

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Curl nórdico asistido 3 x 6

rodilla · Prevención y readaptación de rotura de isquiotibiales

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Elevación de pierna recta 3 x 12

rodilla · Post cirugía de rodilla, condromalacia, debilidad de cuádriceps

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Estiramiento de isquiotibiales 3 x 30

rodilla · Acortamiento isquiotibial, lumbalgia asociada

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Fortalecimiento de cuadriceps 4 x 12

rodilla · Condromalacia rotuliana, artrosis de rodilla, post LCA

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Isométricos de cuádriceps 3 x 10

rodilla · Dolor agudo de rodilla, postoperatorio inmediato, derrame

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Zancada (lunge) 3 x 10

rodilla · Fase avanzada post LCA, tendinopatía rotuliana, retorno al deporte

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Ejercicios de Kegel 3 x 10

suelo_pelvico · Incontinencia urinaria, postparto, prolapso leve

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Hipopresivos básicos 3 x 5

suelo_pelvico · Postparto, diástasis abdominal, prolapso

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Alfabeto con el tobillo 2 x 1

tobillo · Esguince agudo, rigidez postinmovilización

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Elevación de talones 3 x 15

tobillo · Tendinopatía de Aquiles, esguince (fase de carga), gemelo débil

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Eversión con banda elástica 3 x 15

tobillo · Esguince de ligamento lateral externo, refuerzo de peroneos

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Excéntricos de Alfredson 3 x 15

tobillo · Tendinopatía de Aquiles

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Propiocepcion de tobillo 3 x 30

tobillo · Esguince de tobillo, inestabilidad crónica

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Nuevo ejercicio (con vídeo)

Sube un vídeo desde la cámara o galería del móvil (MP4/WebM, máx. 100 MB) o pega la URL de YouTube/Vimeo. Indica los síntomas para encontrarlo después al montar rutinas.

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