Tu rutina de ejercicios · Tendinitis del manguito rotador
Rotacion externa de hombro3 x 15
Con banda elástica y el codo pegado al cuerpo, rotar el antebrazo hacia fuera de forma controlada.
Banda elástica verde; sin dolor por encima de 3/10.
Retraccion escapular3 x 12
Sentado o de pie, juntar las escápulas hacia atrás y abajo, mantener 5 segundos y soltar despacio.
Antes de cada serie de hombro.
Movilidad cervical3 x 10
Rotaciones y flexo-extensión suave de cuello, sentado con la espalda apoyada. Movimiento lento, sin llegar al dolor.
Al final, como vuelta a la calma.
Saldo pendiente336,00 €
Notas de pago
Todavía no hay documentos
Tus facturas
Todavía no hay facturas
Tus documentos
Todavía no hay documentos
Tus fotos
Mis datos
Instálame como app: en Android abre el menú del navegador y elige «Añadir a pantalla de inicio»; en iPhone pulsa Compartir → «Añadir a pantalla de inicio».