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Hola, Roberto Sáez Marín
Lumbalgia mecánica 2/10
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Tu rutina de ejercicios · Lumbalgia mecánica
  • Estabilizacion lumbar 3 x 12
    Desde cuadrupedia, activar el transverso y mantener la zona lumbar neutra mientras se extiende el brazo y la pierna contrarios.
    Empezar con 2 series la primera semana.
  • Puente de gluteos 3 x 15
    Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, elevar la pelvis apretando glúteos y mantener 3 segundos arriba.
    Hacer a diario, mañana y noche.
  • Equilibrio monopodal 3 x 30
    De pie sobre una pierna con la mirada al frente. Progresar cerrando los ojos o sobre superficie blanda.
    Solo cuando no haya dolor agudo.
Saldo pendiente 210,00 €
Notas de pago
  • Segundo pago del bono
    25/07/2026 · bizum
    70,00 €
  • Pago a cuenta del bono de lumbalgia
    19/07/2026 · efectivo
    70,00 €
Tus facturas
  • F2026A726 Pagado
    09/09/2026
    80,00 €
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  • F2026A704 Pagado
    05/09/2026
    120,00 €
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  • F2026A682 Pagado
    03/09/2026
    225,00 €
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  • F2026A666 Pagado
    01/09/2026
    30,00 €
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  • F2026A628 Pagado
    11/08/2026
    30,00 €
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  • F2026A625 Pagado
    10/08/2026
    80,00 €
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  • F2026A604 Pagado
    31/07/2026
    560,00 €
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  • F2026A583 Pagado
    23/07/2026
    120,00 €
    PDF
  • F2026A538 Pagado
    04/07/2026
    40,00 €
    PDF
  • F2026A519 Pagado
    30/06/2026
    100,00 €
    PDF
  • F2026A506 Pagado
    23/06/2026
    150,00 €
    PDF
  • F2026A481 Pagado
    13/06/2026
    30,00 €
    PDF
  • F2026A447 Pagado
    06/06/2026
    120,00 €
    PDF
  • F2026A388 Pagado
    16/05/2026
    40,00 €
    PDF
  • F2026A351 Pagado
    02/05/2026
    95,00 €
    PDF
  • F2026A341 Pagado
    28/04/2026
    100,00 €
    PDF
  • F2026A315 Pagado
    18/04/2026
    265,00 €
    PDF
  • F2026A287 Pagado
    10/04/2026
    50,00 €
    PDF
  • F2026A279 Pagado
    09/04/2026
    445,00 €
    PDF
  • F2026A254 Pagado
    28/03/2026
    45,00 €
    PDF
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